５：４８起床。 ただいま準備運動中…。 粗大ごみを出しました。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 体重は５００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 ゴミを出しながら、朝の散歩に行きました。 …