５：４０起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 体重は２００ｇ減。 色々スキャンして印刷しました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 シャワーで体を洗いました。 洗濯機…