１：３０起床。 ゆるゆるしてました。 もう少し寝ます。 ４：４０起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 お通じがありました。 体重は１００ｇ減。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人…