６：００起床。 準備運動をしました。 体重は１００ｇ増。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。寒い！ シャワーで体を洗いました。 洗濯機を回しました。 準備運動をしました。 洗濯物を屋…