３：００起床。 ゆるゆるしてました。 もう少し寝ます。 ６：００起床。 準備運動をしました。 お通じがありました。 体重は２００ｇ増。 アップデート実施中…。 朝食は、リッツ、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 シャ…