５：２０起床。 準備運動をしました。 体重は３００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 葉書を投函しながら、朝の散歩に行きました。寒い！ シャワーで体を洗いました。 洗濯機を回しました。 ゆるゆるし…