４：３０起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 もう少し寝ます。 ６：３０起床。 ゆるゆるしてました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。寒い！ シャワーで体を洗いました…