４：１０起床。 準備運動をしました。 もう少し寝ます。 ６：３０起床。 体重は１００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 風呂場を掃除しました。 シャワーで体を洗いました。 洗…