５：５０起床。 準備運動をしました。 体重は３００ｇ増。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 少しだけ家事を手伝いました。 ゴミを分別して出しました。 朝の散歩に行きました。 シャワーで体を洗いました。 洗…