６：００起床。 準備運動をしました。 お通じがありました。 体重は１００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー善哉。 家人と歓談しました。 ゴミを分別して出しながら、朝の散歩に行きました。 シャワーで体を洗いました。 洗濯機…