４：５５起床。 準備運動をしました。 「テンペスト」の録画予約をしました。 ゆるゆるしてました。 お通じがありました。 体重は５００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と超歓談しました。 朝の散歩に行きました。 風呂…