５：４０起床。 準備運動をしました。 ニコニコ動画を視聴しました。 洗濯物を屋外に干しました。 お通じがありました。 体重は３００ｇ減。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 …