５：２５起床。寒かった。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 体重は１００ｇ減。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 ゴミを分別して出しながら、朝の散歩に行きました。 風呂場を掃除しました。 石鹸…