４：００起床。 準備運動をしました。 ＤＶＤで映画を視聴しました。 体重は１００ｇ減。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 家人に生活費を渡しました。 朝の散歩に行きました。 …