４：０３起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるアニメを視聴しました。 体重は４００ｇ増。 超ゆるゆるしてました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 石鹸で体を洗いました。 風呂場を…