４：３２起床。 準備運動をしました。 ゆるゆるしてました。 お通じがありました。 体重は６００ｇ減。 ゴミを出しました。 ゆるゆるしてました。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました…