５：０２起床。 準備運動をしました。 お通じがありました。 洗濯物を屋外に干しました。 体重は２００ｇ増。 ゴミを分別して出しました。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 荷出…