４：２０起床。 準備運動をしました。 もう少し寝ます。 ６：２２起床。 体重は２００ｇ減。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 石鹸で体を洗いました。 …