５：５０起床。 準備運動をしました。 体重は３００ｇ減。 延々書架の整理中…。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 ゴミを出しながら、朝の散歩に行きました。 石鹸で体を洗いまし…