４：４０起床。 準備運動をしました。 もう少し寝ます。 ５：４０起床。 寒いので、長袖長ズボンに着替えました。 体重は１００ｇ増。 ゴボウ茶を飲みながら、家人と歓談しました。 ゆるゆるしてました。 ゴミを分別して出しました。 少しだけ家事を手伝いま…