４：００起床。 採尿しました。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 超ゆるゆるしてました。 ゴミを分別して出しました。 天気予報を聞いて、洗濯物を屋内に干し直しました。 年に1度の健康診断を受けました。 コップ２杯の水で下剤を飲みまし…