５：４５起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 体重は５００ｇ減。 ゴミを分別して出しました。 ゴミ捨て場を整理しました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 ゴミ捨て場を整理しながら、…