５：４５起床。 準備運動をしました。 体重は３００ｇ減。 洗濯物を屋外に干しました。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 石鹸で体を洗いました。 洗濯物…