４：００起床。 梱包作業を行いました。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 体重は５００ｇ増。うへえ。 ゆるゆるしてました。 ゴミを分別して出しました。 ゴミ捨て場の整理をしました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コー…