６:３０起床。 準備運動をしました。 体重は横這い。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人が元気になったようだ。 朝の散歩に行きました。 石鹸で体を洗いました。 洗濯機を回しました。 準備運動を…