６：００起床。今日も暑いなあ。 準備運動をしました。 体重は１００ｇ減。 延々調べものをしています…。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 石鹸で体を洗…