５：３０起床。 準備運動をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ減。イエス！ 朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 石鹸で体を洗いました。 洗濯機を回しました。 家人の依頼で、行動計画書を作成しました。 朝食はスモークチーズ、…