５：３０起床。 準備運動をしました。 回線速度計測。ダメかあ。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ減。 朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 石鹸で体を洗いました。 洗濯機を回しました。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチ…