６：２０起床。 準備運動をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は４００ｇ減。イエス！ 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー、サプリメント飲料。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 準備…