５：３０起床。 準備運動をしました。 いいお通じがありました。 仏壇に手をあわせました。 体重は３００ｇ減。イエス！ 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー、サプリメント飲料。 家人と歓談しました。 家…