５：３０起床。 準備運動をしました。 お通じがありました。 体重は４００ｇ増。うへえ。 駅で特急券を買いながら、朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 石鹸で体を洗いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓…