５：００起床。 準備運動をしました。 お通じがありました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ増。うへえ。 朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 石鹸で体を洗いました。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨ…