４：１５起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 朝の散歩に行きました。 準備運動をしました。 洗濯機を回しました。 石鹸で体を洗いました。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー。 家人と歓談…