４：００起床。 梱包作業を行いました。 もう少し寝ます。 ６：００起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ減。イエス！ 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグル…