５：００起床。 ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は５００ｇ増。うへえ。 少しだけ家事を手伝いました。 朝食はスモークチーズ、デザート、ヨーグルト、コーヒー、サプリメント飲料。 …