４：３０起床。 準備をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は５００ｇ減。イエス！ 家中の窓を開けました。 洗濯物を屋外に干しました。 買い物をしながら、朝マックしながら、朝の散歩に行きました。 朝食は、ソーセージマフィン、ハッシュドポテト、…