４：２０起床。 準備運動をしました。 もう少し寝ます。 ６：００起床。 お通じがありました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ増。うへえ。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、ヨーグルト、豆乳コーヒー。 家人と歓談しまし…