５：２０起床。 準備運動をしました。 メールチェックをしました。 洗濯物を屋外に干しました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、ヨーグルト、豆乳コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました。 風呂に入りました。 準備運動をしました。 ＢＤ…