４：３０起床。 もう少し寝よう。 ５：４０起床。 洗濯物を屋外に干しました。 準備運動をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は４００ｇ減。おおお。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、ヨーグルト、豆乳コーヒー。 家人と歓談…