４：００起床。 もう少し寝よう。 ４：４５起床。寒い。 長袖と長ズボンに着替えました。 準備運動をしました。 コメントにレスを入れました。 アンケートに回答しました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は３００ｇ増。 超ゆる…