４：２３起床。 準備運動をしました。 作文を書いて投稿しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は４００ｇ増。 身の回りの掃除をしました。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、ヨーグルト、豆乳コーヒー。 家人と歓談しました。 朝…