４：０３起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋内に干しました。 作文を書いて投稿しました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ減。イエス！ 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、ヨーグルト、豆…