４：５３起床。 いいお通じがありました。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は３００ｇ減。 家事を手伝いました。 洗濯物を屋外に干しました。 延々作文を書いてます…。 洗濯物を屋外に干しました。 朝食は、…