２：３０起床。 もう少し寝よう。 ５：５０起床。 準備運動をしました。 洗濯物を屋内に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は４００ｇ増。 ゴミを梱包して出しました。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、ヨーグルト、豆乳コ…