４：００起床。 準備運動をしました。 メールチェックをしました。 洗濯物を屋外に干しました。 身の回りの掃除をしました。 追加の洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ減。 行水しました。 服を着替えました。 朝食は、ス…