４：００起床。 準備運動をしました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ増。 洗濯物を屋外に干しました。 朝の散歩に行きました。 風呂に入りました。 服を着替えました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、デザート、豆乳コーヒー。 家人と歓談し…