４：５７起床。 ランキング更新。２つダウン。 いっそホッとしたよ…。 準備運動をしました。 洗濯物を屋外に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は横這い。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、杏仁豆腐、豆乳コーヒー。 家人…