４：４４起床。 ランキング更新。１ランクダウン。 でも、書きたいことが書けたから、これでいい。 準備運動をしました。 洗濯物を屋内に干しました。 仏壇に手をあわせました。 家事を手伝いました。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、杏仁豆腐、豆乳コー…