４：００起床。 超ゆるゆるしてました。 準備運動をしました。 ランキングは横這い。 洗濯物を屋内に干しました。 仏壇に手をあわせました。 体重は１００ｇ増。 朝食は、スモークチーズ、フルーツ、杏仁豆腐、豆乳コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩…