４：００起床。 準備運動をしました。 もう少し眠りました。 ５：５０起床。 ゆるゆるしてました。 仏壇に手をあわせました。 体重は２００ｇ増。 灯油を補給しました。 洗濯物の一部を取り込み、残りの洗濯物を屋外に干しました。 朝食は、スモークチーズ、…